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अगर आपको भी Sugar हुआ है और आप भी ढूंढ रहे हैं। How to Control Sugar Without Medicine in Hindi तो आप बिल्कुल सही जगह आए हैं।

How to Control Sugar Without Medicine in Hindi

How to Control Sugar Without Medicine in Hindi

Sugar एक ऐसी बीमारी है जिसको आप Without Medicine के भी Control कर सकते हैं। यह आपके लाइफस्टाइल पर सबसे ज्यादा निर्भर करती है। Ap aise kar sakte Sugar Control without medicine in Hindi at Home

Sugar का मतलब होता है खून में ग्लूकोज का बढ़ना। अगर यह लेवल एक स्तर से ऊपर चला जाता है तो उसको Sugar या डायबिटीज कहते हैं।

यूं तो अगर आप डॉक्टर के पास जाएं। Sugar का इलाज कराने तो आपको रोज दवाई खाने को कहेंगे, लेकिन हम आपको ऐसे नुस्खे बताने जा रहे हैं। ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप। बिना दवाइयों के। घर में ही Sugar का लेवल कंट्रोल कर सकते हैं।

यह तरीके बिल्कुल आसान है और आपकी रोजमर्रा की जिंदगी के लिए भी बहुत उपयोगी है जिनको आप अच्छे से Apna  सकते हैं।

How to Control Sugar Without Medicine in Hindi

1.Don't Eat Sugar or Sugar Products To Control Sugar without Medicine

अगर आपको सुबह है तो सबसे आम चीज जो है, वह यही के आपको मीठा बिल्कुल नहीं खाना है। आपकी डाइट में जितना कम हो सके उतना कम मीठा कर दीजिए। जहां तक हो सके तो चाय में और कॉफी में भी मीठा पीना बंद कर दीजिए। इससे आपका ग्लूकोस लेवल नहीं बढ़ेगा।

2.Exercise daily to Control Sugar without medicine

नियमित रूप से व्यायाम करें।जितना आप व्यायाम करेंगे उतना ही आपका ग्लूकोस burn होगा व्यायाम की Energy में और जितना आपका ग्लूकोस जलेगा उतना ही आपका Sugar लेवल कम होगा।

इसके लिए आप जितना ज्यादा हो सके व्यायाम करें और पसीना बहाए। पसीना बहाने से हमारी बॉडी का ग्लूकोस burn होता है और उससे Glucose लेवल mtlb Sugar Level कम होता है।

3.Eat less of no Carbohydrate to Control Sugar without medicine

ऐसी चीजों को कम खाएं जिनमें Carbohydrates ज्यादा होता है क्योंकि Carbohydrate को हमारा शरीर ग्लूकोस में बदलता है जो की Energy के लिए इस्तेमाल होता है। यह हमारे शरीर की नार्मल प्रक्रिया है। इससे ही हमारी सेल्स को एनर्जी मिलती है तो जितना ज्यादा आप Carbohydrate खाएंगे उतना ही ज्यादा आपका ग्लूकोस लेवल बढ़ेगा और एक Sugar के मरीज के लिए यह नॉर्मल नहीं है।

Carbohydrates से बचने के लिए आपको वही चीजें खानी चाहिए जिनमें  Carbohydrates का लेवल कम हो जैसे कि अंडा,चिकन, नॉनवेज।

नॉनवेज में Carbohydrate का लेवल सबसे कम होता है। नाम मात्र और यहां तक कि शून्य तक हो सकता है। आपकी daily की जिंदगी में जो खाना हम खाते हैं जैसे रोटी चावल इन में कार्बोहाइड्रेट का प्रति 100 ग्राम में 60 से 67 ग्राम तक कार्बोहाइड्रेट होता है। तो अगर आपको अपना Sugar लेवल कम करना है तो आपको कार्बोहाइड्रेट कम करना पड़ेगा जिसके लिए आपको ऐसी चीजें नहीं खानी है जिसमें Carbohydrate ज्यादा होता है।

4.Lose Weight to Control Sugar without medicin

अगर आप मोटे हैं या फिर ओवरवेट हैं तो Sugar का लेवल मेंटेन करने के लिए आपको सबसे अच्छा उपाय है कि आप अपना वजन कम करें। हमारे वजन जोकि वसा का बना होता है। उसमें Sugar जमा होती है। यह Sugar शरीर स्टोर करके रखता है ताकि अगर आप कहीं भूखे रहें या फिर आपको खाना नहीं मिलता है तो शरीर वहां से इस्तेमाल करता है। इसलिए अगर आप इस वसा को कम करते हैं तो आपका Sugar लेवल भी कम हो जाएगा।

इसके लिए आप नीचे लिंक पर क्लिक कर सकते हैं और अपना वजन कम करने के उपाय देख सकते हैं।
Click here to Lose Stomach Fat at Home in Hindi

5.Eat Sugar Killing foods to Control Sugar without medicine

हमारे शरीर में जमा Sugar लेवल को कम करने के लिए आप कड़वी चीजें जैसे कि नीम के पत्ते का रस या फिर नीम के पत्ते या फिर प्रोडक्ट जैसे की Hamdard safi इस्तेमाल कर सकते हैं। बहुत सारे देसी नुस्खे हैं जैसे कि मेथी खाना और अन्य प्रकार की जिनको आपको सुबह खाली पेट खाना चाहिए।

इन का प्रयोग करके भी आप अपने ग्लूकोस या Sugar लेवल को खून में बढ़ने से रोक सकते हैं। पर इसका आपको नियमित इस्तेमाल करना पड़ेगा। इससे आपका Sugar तो कंट्रोल रहेगा पर अगर आप खाएंगे तो आपका जुगाड़ डबल दोबारा बढ़ सकता है तो इसलिए इस को नियमित रूप से खाते रहें और Sugar कम खाएं।


Final Words for you Must Read:
Agar apko koi chiz samaj nahi ati hai ya phir or janna chahte hai to ap niche comment kar sakte hai apko usi din reply milega or apka doubt clear hone tak apko reply kiya jayega. or agar apki koi rai hai to niche jarur likhe.

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